Muchas personas pasan horas sin tomar agua y creen que no pasa nada, pero el cuerpo sí lo resiente. Desde cansancio y dolores de cabeza hasta problemas en órganos vitales, la deshidratación puede convertirse en un enemigo silencioso que afecta más de lo que imaginamos.
La nutrióloga y maestra en ciencias Carolina Gómez explicó en entrevista para El Heraldo Podcast que el agua es indispensable para mantener funcionando correctamente al organismo. Incluso aseguró que una persona puede durar semanas sin comida, pero muy poco tiempo sin agua.
Y es que el líquido vital no solo sirve para quitar la sed. También ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes en la sangre, lubricar las articulaciones y mantener el cerebro y músculos trabajando correctamente.
De acuerdo con la especialista, el cuerpo pierde líquidos todos los días mediante el sudor, la respiración, la orina y hasta al ir al baño, por eso es necesario reponerlos constantemente. Aunque se recomienda consumir entre dos y dos litros y medio de agua diarios, la cantidad puede variar dependiendo del clima, la actividad física o el estado de salud de cada persona.
Uno de los puntos que más llamó la atención fue la importancia de observar el color de la orina. Si es amarillo claro, generalmente indica buena hidratación; pero si luce más oscura, podría ser una señal de alerta de que el cuerpo necesita más agua.
La especialista también aclaró que parte de la hidratación proviene de alimentos y otras bebidas. Frutas como sandía y melón, verduras como pepino y lechuga, además de bebidas como café o té, también aportan líquidos al organismo.
Para evitar problemas, Carolina Gómez compartió algunas recomendaciones sencillas: comenzar el día con un vaso de agua, llevar siempre una botella, tomar pequeños tragos durante el día y beber líquidos antes y durante el ejercicio.
En tiempos donde muchas personas viven aceleradas y olvidan hidratarse correctamente, expertos recuerdan que algo tan simple como tomar agua podría hacer una gran diferencia para la salud.
