En medio de la ajetreada vida adulta, es fundamental encontrar un momento para consentirnos y relajarnos. La técnica Havening puede ser nuestra aliada para liberar emociones incómodas, reducir el estrés y regalarnos la ansiada calma y serenidad que tanto necesitamos.
Havening es una herramienta de autoayuda creada por el doctor Ronald A. Ruden, experto en neurociencia y trauma emocional, que utiliza un simple toque y visualización para generar cambios profundos en nuestro bienestar emocional y físico.
Te compartimos un paso a paso para que puedas experimentar los beneficios transformadores de Havening:
1. Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas estar sin distracciones.
2. Identifica la emoción o situación estresante que deseas abordar.
3. Cruza los brazos y comienza a acariciarte suavemente mientras te repites frases reconfortantes.
4. Visualiza cómo la emoción o situación estresante se disipa.
5. Continúa con el movimiento de acariciar y las visualizaciones durante unos minutos.
6. Observa y reflexiona sobre cómo te sientes después de la práctica.
Ya sea que decidas incorporar Havening a tu rutina diaria o utilizarla en momentos de estrés, esta técnica puede ser una poderosa herramienta en tu camino hacia la paz interior y el equilibrio emocional. ¡Atrévete a mimarte con un momento de tranquilidad y bienestar!
