El yoga es mucho más que bajar de peso y tonificar el cuerpo. ¿Sabías que también puede ayudarte a aliviar el dolor de cabeza? Así es, ¡hay posturas de yoga que te ayudarán a relajarte y olvidarte del malestar!
¿Cómo funciona?
Aunque aún no se sabe con exactitud por qué, practicar yoga puede reducir la frecuencia, duración e intensidad del dolor de cabeza. Se cree que la relajación y la mejor oxigenación del cerebro que se logran con estas posturas son la clave.
¿Qué posturas hacer?
- Postura del niño dormido: Arrodíllate, coloca una almohada debajo del abdomen, estira el tronco y los brazos hacia adelante, deja que la frente caiga en el suelo y respira profundo. (de tres a cinco minutos)
- Postura de la mariposa: Acuéstate, junta las plantas de los pies y deja caer las rodillas a los lados. Coloca las manos en el abdomen o el pecho y respira profundamente. (de tres a cinco minutos minutos)
- Postura del puente: Acuéstate boca arriba, coloca cojines debajo de la espalda baja para elevar las caderas. Sostén con las piernas y pies firmes y respira profundamente. (de tres a cinco minutos)
- Viparita Karani: Acuéstate boca arriba y eleva las piernas lo más estiradas que puedas. Si te cuesta, puedes recargarlas contra la pared. Respira profundamente. (de cinco a 10 minutos)
Consejos:
- Haz las posturas con las luces apagadas y ropa cómoda.
- Mantén cada postura durante tres a cinco minutos.
- Puedes combinarlas con otras técnicas de relajación, como la meditación.
- Si el dolor de cabeza es intenso o persistente, consulta a un médico.
¡El yoga te ayuda a calmar el dolor de cabeza y a mejorar tu salud en general!
